2024年秋学期英禾双语学校体育课外活动表-中学部

江苏省无锡市梁溪区英禾双语学校新联校区体育课外活动安排表

2024-2025学年度第一学期

活动要求：

1、参加课外活动的班级需在指定的地点整队集合、清点人数，活动时须先以班级为单位慢跑2-3圈做好准备活动。

2、当天没有体育课的班级必须参加课外活动，根据练习内容服从体育老师安排，初三年级可以根据中考要求在体育老师的指导下自主选择锻炼项目。

3、每班每节课自选2-4项练习，具体内容为：

①高抬腿50次*3组         ②蛙跳20米*2-3组   

③俯卧撑 15-20个*2组    ④ 1分钟跳绳*2组

⑤深蹲25个*2组            ⑥1分钟仰卧起坐（女）/引体向上（男）*2组     

⑦立卧撑25个*2组   ⑧50米跑*3组

4、班主任准时到场，在活动期间认真组织管理班级学生活动，体育教师负责协调和技术指导，确保活动安全有效。

5、体育教师安排:   七年级：王莉伟   王赟鹏   八年级：王赟鹏   冯文嘉   九年级：孙   敏   王莉伟